Witaminy ADEK - na co, jak przyjmować?

Ważny dla organizmu suplement diety - witaminy A D E i K

Poszczególne związki, które składają się na witaminę ADEK mogą być wytwarzane przez organizm ludzki lub przyjmowane z zewnątrz.

Witamina ADEK to:
- witamina A - retinol, retinal i ich pochodne, na przykład kwas retinowy, palmitynian retinylu,
- witamina D - cholekalcyferol - witamina D3 lub roślinny ergokalcyferol - D2,
- witamina E - tokoferole i tokotrienole, przeważnie alfa tokoferol,
- witamina K - filochinon, menachinon,

Każda z substancji, jak i ich zestawienie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Witamina A pomocna w utrzymaniu prawidłowego widzenia

Witamina A wpływa na pracę oka, wspomaga widzenie światła. Ale oprócz tego uczestniczy we wzroście i rozwoju kości, wraz z witaminą D uczestniczy w prawidłowym wchłanianiu wapnia. Ma wpływ na zdrową skórę, przewód pokarmowy, układ oddechowy. Stanowi także wsparcie dla układu odpornościowego.

Zdrowa skóra, włosy i paznokcie

ADEK witaminy w dużej mierze odpowiadają za stan skóry oraz jej tworów. Ich niedobór może powodować znaczne pogorszenie wyglądu włosów, skóry i paznokci. Witamina ADEK pomaga zachować zdrową skórę, sprzyja odpowiedniemu stanowi błon śluzowych.

Silny naturalny przeciwutleniacz - witamina E

To przede wszystkim witamina E pomaga zachować zdrową skórę, chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. W pewnym stopniu neutralizuje wolne rodniki, pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu krwi, biorąc udział w syntezie substancji przeciwkrzepliwych i ochronie komórek krwi.

Wpływ na odporność organizmu

Witamina ADEK pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Zadanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach jest w tym przypadku wieloaspektowe. Wspierają tworzenie bariery na poziomie komórkowym, jak i odpowiadają za wiele procesów układu odpornościowego.

Wsparcie w utrzymaniu zdrowych kości - witamina D

Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Dodatkowo witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, korzystnie wpływa na odpowiednią mineralizację. Niedobór witaminy D jest szczególnie groźny dla małych dzieci w okresie wzrostu oraz osób z grup narażonych na osteoporozę.

Krzepliwość krwi i wsparcie układu krwionośnego - witamina K

Witamina K przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi, dlatego konieczna jest jej podaż na właściwym do wieku poziomie. Wszelkie zaburzenia krzepnięcia krwi odczuwalne są w całym organizmie i wymagają diagnozy przyczyn, jednak często włączana jest od razu suplementacja witaminą K.

Jakie działania wykazują witaminy rozpuszczalne w tłuszczach?

Właściwie przyswajane witaminy ADEK uczestniczą w najważniejszych procesach zachodzących w organizmie, w tym w procesie podziału komórek. Do wchłaniania witamin ADEK przydatny jest tłuszcz, dlatego składniki oliwa, olej czy inne tłuszcze są standardowe dla suplementu diety. Witamina ADEK, czyli: witamina A, witamina D, witamina E oraz witamina K w przypadku niedoboru, ale także nadmiaru może zaburzać funkcjonowanie organizmu.

Zrównoważony sposób żywienia czy suplement diety?

Zdrowy tryb życia i zbilansowana dieta nie zawsze wystarczają, by organizm miał zrealizowane pełne zapotrzebowanie na witaminy i minerały, w tym witaminy ADEK. Oczywiście suplement diety to nie substytut zróżnicowanej diety. Jednak z powodzeniem pomaga w utrzymaniu zdrowych nawyków, na bieżąco uzupełniając potencjalne niedobory.

Przyjmowanie witamin ADEK - forma suplementu i dawkowanie

Suplementy diety takie jak witaminy ADEK wspierają na co dzień zdrowy tryb życia. Mogą być odkładane częściowo w tkance tłuszczowej, jednak warto zadbać, by ADEK witaminy przyjmować w ramach zbilansowanej diety. Forma i dawka witaminy ADEK dopasowana do potrzeb jest doskonałym rozwiązaniem.

Witaminy ADEK dopasowane do potrzeb

Jak każdy suplement diety również ADEK witaminy mają różne formy. Mogą być to:
- płyn,
- kapsułki,
- krople,
- żelki,
- tabletki.

Poszczególne preparaty różnią się zawartością poszczególnych witamin. Warto w przypadku osób uczulonych czy chorych zwrócić uwagę na skład, by nie zawierał alergennych lub potencjalnie szkodliwych substancji pomocniczych.

Pojedyncza dawka doskonale przyswajalna

Witaminy ADEK powinny występować w dobrze przyswajalnej, biodostępnej naturalnej postaci. Mogą w jednej porcji zawierać całą dzienną dawkę, albo dzielić się na kilka. Nie powinno się zwiększać samodzielnie zalecanej dziennej porcji. Sposób użycia podany jest na opakowaniu. Trzeba pamiętać, by witaminy ADEK nie stanowiły alternatywy dla zdrowej zróżnicowanej diety.

Przechowywanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach

Każdy suplement diety przechowuj w sposób niedostępny dla małych dzieci. Witamy ADEK z reguły nie wymagają przechowywania w lodówce, chyba że producent zaleca inaczej. Nie narażaj produktów na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, nie używaj po upłynięciu terminu przydatności do spożycia.

Kiedy i jak często przyjmować witaminy ADEK?

Referencyjna wartość spożycia wskazuje na średnie dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji, chyba że lekarz zaleci inaczej. Witamina ADEK przyjmowana w formie suplementu najlepsze efekty daje przy regularnym, dłuższym stosowaniu. Jest szczególnie zalecana w okresach wzmożonego zapotrzebowania, na przykład przy osłabieniu odporności, intensywnym wzroście czy problemach ze skórą.