Niskokaloryczne przekąski – co jeść, by nie przytyć

Wapń w diecie – jakie lody wybrać?

Jednym z dobrych pomysłów na przekąskę są lody. W odpowiednich ilościach mogą być spożywane przez osoby na diecie, istotne jest jednak zadbanie o to, by ich głównym składnikiem było mleko – 100 g lodów zawiera nawet do 150 mg wapnia! Jest to zatem smaczna alternatywa dla osób, które nie przepadają za nabiałem, a chcą wprowadzić go do swojej diety. Codzienna porcja lodów dostarcza też magnezu, fosforu i potasu! Zazwyczaj z mleka, śmietanki lub kremówki robi się włoskie lody w lodziarniach – szeroki wybór maszyn do lodów, które pozwolą tworzyć smaczne mieszanki smakowe, znajdziesz tutaj: https://liron-polska.pl/k/maszyny-do-lodow-wloskich/.

Chcesz coś zjeść, czy się nudzisz?

Głód może czasem wynikać z nudy – znudzony mózg szuka dla Ciebie zajęcia, więc pamiętaj o tym następnym razem, gdy najdzie Cię ochota na słodycze niedługo po śniadaniu czy obiedzie. Najlepszym sposobem jest po prostu znaleźć sobie zajmujące zajęcie. Jeśli jednak znajdujesz się w szkole lub pracy i dopada Cię monotonia – sięgnij po orzechy. Około 30-gramowa porcja jest odpowiednia nawet dla osób odchudzających się. Orzechy włoskie, laskowe czy nerkowca zawierają ogromne ilości elementów pozytywnie wpływających na organizm. Najmniej kaloryczne są migdały – w ich składzie znajdziesz m.in. cynk, witaminy z grupy B i witaminę E.

Owoce i warzywa – jak dodać im smaku?

Warzywa na diecie często stanowią podstawę diety – mogą też być dobrym pomysłem na przekąskę. Z niektórych warzyw, takich jak marchewka czy buraki, możesz zrobić domowe chipsy w piekarniku. Pamiętaj o dużej ilości przypraw! Możesz również przygotować dipy – jogurt naturalny z ziołami lub hummus to świetne alternatywy kalorycznych sosów na bazie majonezu.

Równie dobrym sposobem na przekąskę będą owoce – wybieraj te, które lubisz! Są pełne naturalnych cukrów, które mogą pokryć dzienne zapotrzebowanie na słodycze. Sięgaj więc po maliny, jagody, borówki, arbuzy, jabłka czy cytrusy. Z pewnością te propozycje pomogą Ci zaspokoić głód!

Pamiętaj, żeby przekąski spożywać w ograniczonej ilości i zwracać przy tym uwagę na swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Orzechy, owoce czy nawet lody stanowią dobre uzupełnienie jadłospisu każdej osoby na diecie. Pracuj nad swoimi nawykami, ale nie zapominaj o dobrym samopoczuciu – jeśli chcesz dobrze wyglądać, musisz też czuć się dobrze!