Jak chronić drogi oddechowe zimą?

Czy wiesz, że najwyższą ochronę dla własnych dróg oddechowych zimową porą zapewniasz im podczas właściwego oddychania? Pomimo tego że może wydawać się to metoda prozaiczna, okazuje się, że jest kluczowa. W mroźne dni, niskie temperatury mogą podrażniać drogi oddechowe. W wyniku tego możemy obserwować kaszel, suchość gardła, a także problemy z układem oddechowym. W związku z tym według niezliczonej ilości specjalistów, podczas mrozu i ujemnych temperaturach należy oddychać przez nos. Dlaczego jest to tak ważne? Oddychanie przez nos ogrzewa powietrze, zanim trafi ono do płuc. Dodatkowo nasz własny nos stanowi tzw. wstępny filtr. Oddychająca nosem rzęski zawarte w środku filtrują wirusy, bakterie i inne patogeny znajdujące się w otoczeniu. Oddychanie przez nos, a nie przez buzię, dodatkowo chroni nasz organizm przez wniknięciem niechcianych "lokatorów". 

Co więcej, zdecydowana większość z nas oddycha zbyt szybko i zbyt płytko, któremu towarzyszy unoszenie ramion oraz wciąganie brzucha. W finalnym rezultacie płuca wypełniają się tylko częściowo powietrzem, a nasz organizm odczuwa tzw. głód świeżego powietrza. W ciągu każdego dnia wykonujemy około 20 tysięcy wdechów i wydechów, przeciętnie 15- 16 razy w ciągu minuty. Takie dane jasno pokazują, że nauka prawidłowego, spokojnego, ustabilizowanego oddechu, to klucz, by chronić własne drogi oddechowe, także zimową porą. Jeśli chcemy pomóc sobie w nauce prawidłowego oddechu, warto skorzystać z zajęć jogi. To ćwiczenia, które pozwolą nam nauczyć się tzw. pełnego oddechu. Będzie on angażować klatkę piersiową, przeponę, a także brzuch. 

Zadbaj o właściwe akcesoria na zimową porę

Jeśli chcesz ochronić swoje drogi oddechowe zimą, Apteka Kolorowa to miejsce, gdzie możesz zakupić maseczki ochronne. Są to modele jednorazowe, które założone na twarz chronią nas przez bezpośrednim działaniem zimnego powietrza. Nawet w przypadku oddychania przez buzię, powietrze filtrowane jest przez maseczkę, przez co jego zimny strumień nie dostaję się bezpośrednio do buzi. Jeśli nie chcemy korzystać z maseczek jednorazowych, bardzo podobną funkcję może pełnić jeden z naszych ulubionych, ciepłych szalików. Wystarczy jedynie zawiązać go blisko ust, co sprawi, że ogrzeje zimne, mroźne powietrze panujące na zewnątrz. 

Dopasuj aktywność fizyczną do własnej kondycji

Aby chronić nasze drogi oddechowe zimą, z całą pewnością kluczowe jest dopasowanie wykonywanej aktywności fizycznej na świeżym powietrzu do własnej kondycji organizmu. Naturalnym zjawiskiem jest, że podczas biegu, truchtu, czy szybkiego chodu, nasz organizm zwiększa zapotrzebowanie na tlen. W finalnym rezultacie zaczynamy oddychać buzią, ze wzmożoną intensywnością. Takie rozwiązanie dla osób, które nie posiadają dobrej kondycji fizycznej, które nigdy wcześniej nie biegały, czy nie ćwiczyły zimą, może okazać się szkodliwe dla zdrowia. Organizm należy hartować, przyzwyczajać do zimnych, mroźnych warunków stopniowo.