Ciąża to czas pod każdym względem wyjątkowy. Z jeden strony miesiące te są czasem radosnego oczekiwania na nowego członka rodziny. Z drugiej jednak, wiele kobiet ma poważne wątpliwości dotyczące tego, w jaki sposób dbać o siebie, aby stworzyć maluchowi jak najlepsze warunki do rozwoju. Dotyczy to w szczególności okresu jesienno-zimowego, kiedy łatwo o przeziębienie lub grypę. Jeśli spodziewasz się dziecka, koniecznie sprawdź, jak zadbać o odporność w ciąży!
Z jakiego powodu dbanie o odporność w ciąży jest tak ważne?
Każda kobieta, która jest w ciąży, powinna zwrócić szczególną uwagę na wzmocnienie swojej odporności. W okresie tym w organizmie kobiety następuje istotny spadek odporności. Wynika to z faktu, że dochodzi do szeregu zmian, który wpływają na sposób działania układu immunologicznego. Co więcej, samo łożysko wykazuje działanie immunosupresyjne.
Jednocześnie należy mieć świadomość, że każda infekcja – nawet ta drobna, bezobjawowa – może mieć negatywny wpływ na rozwijający się płód. Drobne przeziębienie może zaburzyć prawidłowy rozwój i przyczynić się do rozwoju poważnych chorób. Z tego powodu przyszła mama nie powinna ignorować żadnych objawów infekcji. Najlepszym rozwiązaniem jest jednak dbanie o odporność i – w miarę możliwości – minimalizowanie ryzyka złapania infekcji.
Jak zadbać o odporność w ciąży?
Na szczęście istnieje wiele naturalnych i całkowicie bezpiecznych sposobów na dbanie o odporność w ciąży. Oczywiście kluczowe znaczenie ma prawidłowo zbilansowana, urozmaicona dieta, dzięki której organizm otrzyma wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Z jakich dodatkowych metod wspierania odporności w ciąży warto skorzystać?
Sięgaj po produkty bogate w witaminę C
Witamina C to jeden z największych sprzymierzeńców odporności. Postaraj się regularnie sięgać po owoce i warzywa, które są dobrym źródłem tej witaminy. Mogą to być pomarańcze, kiwi, cytryny, brokuły czy papryka. W razie potrzeby możesz wesprzeć się dodatkowymi produktami wspierającymi odporność, jak propolis, pyłek lub mleczko pszczele.
Zwróć uwagę na cenne kwasy tłuszczowe Omega-3
Podobnie jak witamina C, tak i nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 stanowią istotne wsparcie dla układu immunologiczne. Warto wzbogacić swoją dietę o orzechy, ryby i dobrej jakości oleje roślinne. W razie wątpliwości możesz również porozmawiać ze swoim lekarzem o dodatkowej suplementacji kwasami Omega. Mają one bardzo pozytywny wpływ na cały organizm, również na układ krążenia, który w ciąży jest bardziej obciążony.
Do każdej herbaty dodawaj łyżkę miodu
Miód już od wielu lat znany jest ze swojego dobroczynnego wpływu na odporność. W okresie ciąży warto zaopatrzyć się w dobre miody i dodawać je do herbaty czy słodkich deserów. To nie tylko cenne wsparcie odporności, ale też świetna alternatywa dla cukru czy niezdrowych słodzików. A jeśli nie przepadasz za tym smakiem, możesz sięgnąć po naturalne suplementy z miodem.
Nie rezygnuj z dbania o odporność w ciąży
Nawet jeśli przez całą ciążę cieszysz się doskonałym samopoczuciem, pamiętaj o regularnym wspieraniu swojej odporności. Wzmacniając swój układ immunologiczny, zmniejszysz ryzyko złapania infekcji, która może mieć negatywne skutki. Wystarczy wzbogacić swoje menu o wysokiej jakości naturalne produkty, aby organizm jeszcze lepiej radził sobie z ochroną przed wirusami.
