Upragniona przez wielu słoneczna i bardzo ciepła pogoda zachęca do przebywania na świeżym powietrzu. Wysokie temperatury mogą jednak stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia.
Jak przetrwać upały?
• Ogranicz przebywanie w pełnym słońcu, by nie dopuścić do przegrzania organizmu
• Pij dużo wody, najlepiej niegazowanej – unikniesz odwodnienia
• Pamiętaj o lekkich, regularnych posiłkach, by nie obciążać dodatkowo organizmu
• Stosuj kremy z filtrem UV – uchronią przed poparzeniem
• Pamiętaj o nakryciu głowy, okularach przeciwsłonecznych z filtrem
• Unikaj wysiłku fizycznego – może doprowadzić do odwodnienia, utraty minerałów, przegrzania organizmu lub udaru cieplnego
• Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie, temperatura w nagrzanym aucie może sięgnąć nawet 60°C!
• Unikaj alkoholu – odwadnia organizm
• Noś jasną, lekką i przewiewną odzież – wspomoże właściwą termoregulację
• Jeśli nie musisz – nie wychodź z domu!
Czym ugasić pragnienie w upalne dni?
Najlepiej sięgać po wodę, która:
• buduje nasze ciało,
• reguluje temperaturę ciała,
• usuwa toksyny,
• korzystnie wpływa na naszą cerę,
• gasi pragnienie,
• poprawia trawienie.
Należy pamiętać, że najlepiej jest pić wodę małymi porcjami, ale często!
