Biegać? Czy nie biegać?

- Jesień i zima nie musi oznaczać przerwy w treningach - mówi Sebastian Pierzchalski z Kolarsko-Biegowego Klubu Sportowego w Radomsku.

- Do biegania w niskich temperaturach trzeba się przygotować: skompletować odpowiedni sprzęt i ubiór. I oczywiście najważniejsze chęci i mobilizacja. Wyjść nawet, gdy wszystko nam podpowiada nie idź biegać - zachęca. 

- Bieganie jesienią i zimą powinno opierać się na raczej krótkich biegach o zmniejszonej intensywności. Zasady oddychania podczas biegania pozostają niezmienne. Jeśli obawiamy się przeziębienia, owińmy twarz chustą wielofunkcyjną. Dobrze dobrana nie utrudni oddychania, a będziemy przez nią wciągać nieco cieplejsze powietrze. Początkujący biegacze często zapominają o wykonaniu ćwiczeń rozciągających. To duży błąd, który zwiększa ryzyko urazów, a chodzi nie tylko o zimowe bieganie, ale również o tę samą aktywność w różnych porach roku - dodaje Sebastian Pierzchalski.

Zasubskrybuj nasz kanał na You Tube, żeby nie przegapić nowych relacji wideo!