Współuzależnienie – czym jest i jak sobie z nim radzić?

Współuzależnienie może dotknąć każdego, kto jest blisko związany z osobą uzależnioną. Najczęściej są to partnerzy, małżonkowie, rodzice, dzieci czy bliscy przyjaciele. Osoby współuzależnione często odczuwają silne poczucie obowiązku i odpowiedzialności za dobrostan osoby uzależnionej, co prowadzi do zaniedbywania własnych potrzeb i granic. Typowe cechy osób współuzależnionych, to m.in. nadmierna potrzeba kontroli nad zachowaniami innych osób, trudności w rozpoznawaniu i wyrażaniu własnych uczuć, niskie poczucie własnej wartości, nadmierne poczucie odpowiedzialności za innych, trudności w ustanawianiu i utrzymywaniu zdrowych granic w relacjach.

Jak rozpoznać współuzależnienie?

Rozpoznanie współuzależnienia może być trudne, ponieważ wiele osób postrzega swoje działania jako formę troski i miłości. Jednakże, gdy troska ta prowadzi do chronicznego stresu, zaniedbywania własnych potrzeb i granic, a także do utrzymywania destrukcyjnych zachowań osoby uzależnionej, może to być sygnał współuzależnienia. Oto kilka pytań, które mogą pomóc w rozpoznaniu współuzależnienia:

- Czy często czujesz się odpowiedzialny za problemy innych ludzi?

- Czy zaniedbujesz własne potrzeby, aby pomóc komuś innemu?

- Czy masz trudności z mówieniem „nie”?

- Czy czujesz się wyczerpany emocjonalnie i fizycznie z powodu problemów innych ludzi?

- Czy masz poczucie, że twoje życie kręci się wokół problemów innej osoby?

Jak radzić sobie ze wpółuzależnieniem?

Radzenie sobie z współuzależnieniem wymaga czasu, samorefleksji i wsparcia. Pierwszym krokiem jest zrozumienie, czym jest współuzależnienie i jak wpływa na życie danej osoby. Czytanie literatury na ten temat, uczestnictwo w grupach wsparcia, a także terapia indywidualna mogą pomóc w zdobyciu wiedzy i wglądu w problem. Kolejnym aspektem jest ustanawianie i utrzymywanie zdrowych granic. Oznacza to naukę mówienia "nie" i dbania o swoje potrzeby, nawet jeśli może to być trudne i wywoływać poczucie winy. Istotna jest też praca nad poczuciem własnej wartości, pod postacią terapii, rozwijania zainteresowań i pasji oraz budowania pozytywnych relacji, które wspierają zdrowie psychiczne. Terapia indywidualna lub grupowa może być pomocna w zakresie rozpoznania i zmiany destrukcyjnych wzorców zachowań oraz w rozwijaniu zdrowych strategii radzenia sobie.

Współuzależnienie jest poważnym problemem mającym destrukcyjny wpływ na życie osoby zaangażowanej w relację z osobą uzależnioną. Zrozumienie, rozpoznanie i aktywne działanie w kierunku zdrowienia są kluczowe w procesie radzenia sobie z współuzależnieniem. Ważne jest, aby pamiętać, że szukanie pomocy i wsparcia jest oznaką siły, a nie słabości. W Klinice Wolmed oferujemy wsparcie i narzędzia, które mogą pomóc w przezwyciężeniu współuzależnienia i prowadzeniu zdrowszego, bardziej satysfakcjonującego życia.

więcej na: www.wolmed.pl