Środa z profilaktyką: cukrzyca

Cukrzyca jest podstępną chorobą cywilizacyjną, nazywaną niezakaźną epidemią XXI wieku. Może rozwijać się powoli i w każdym wieku. Choruje na nią wiele osób, ale znaczna część o tym nie wie.

Cukrzyca to choroba metaboliczna. Charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy we krwi (hiperglikemią) w wyniku upośledzonego działania lub wydzielania insuliny. Niezdiagnozowana lub nieleczona cukrzyca uszkadza wzrok, nerki, naczynia krwionośnych, prowadzi do wystąpienia powikłania tzw. stopy cukrzycowej.

Występują cztery typy cukrzycy. Najczęstszą jest cukrzyca typu 2, która wynika między innymi z prowadzonego stylu życia.

Cukrzyca nie zawsze daje wyraźne objawy. To dlatego często jej rozpoznanie jest spóźnione, zwłaszcza w przypadku cukrzycy typu 2.

Typowymi objawami cukrzycy są:

• wielomocz – oddawanie większej ilości moczu, również w nocy
• wzmożone pragnienie – jest to najczęstszy objaw podawany przez chorych, zazwyczaj towarzyszy mu suchość ust
• osłabienie, senność – może temu towarzyszyć uczucie zmęczenia, zaburzenia koncentracji.

Jeśli zaobserwujesz u siebie powyższe objawy, skonsultuj się ze swoim lekarzem. Podczas diagnostyki cukrzycy lekarz może zlecić Ci badania:

• oznaczenie poziomu cukru na czczo
• doustny test tolerancji glukozy, tzw. krzywą cukrową (OGTT)
• oznaczenie hemoglobiny glikowanej.

Badanie poziomu cukru we krwi jest ważne w diagnostyce oraz monitorowaniu cukrzycy. Powinny okresowo wykonywać je również osoby zdrowe. Zarówno zbyt niski, jak i wysoki poziom cukru we krwi jest niebezpieczny dla zdrowia.

• < 70 mg/dl – zbyt niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia)
• 70 – 99 mg/dl – prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo
• 100 – 125 mg/dl – nieprawidłowy poziom cukru we krwi na czczo

Ø  126 mg/dl przy więcej niż jednym pomiarze – cukrzyca

(mg/dl – miligram na decylitr, jednostka pomiaru cukru we krwi)

Aktywność fizyczna jest istotna nie tylko w przypadku profilaktyki cukrzycy, ale również we właściwej jej kontroli.

Równie ważna w leczeniu, jak i zapobieganiu cukrzycy jest odpowiednia dieta. Pamiętaj o kilku zasadach:

• jedz posiłki regularnie i o stałych porach
• ograniczaj słodycze, węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym oraz nasycone kwasy tłuszczowe
• nie przekraczaj swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego
• dbaj o jakość spożywanych posiłków – twoja dieta powinna być bogata w warzywa i nasiona, które dostarczają witamin oraz składników mineralnych
• pamiętaj o odpowiedniej podaży płynów – pij dziennie około 2 litrów płynów, najlepiej wody niegazowanej.