Mikroelementy kluczowe dla zdrowia: rola chromu, cynku, jodu i wapnia

Chrom – regulator poziomu glukozy

Chrom przyczynia się do regulowania wielu procesów metabolicznych. Wpływa na przemiany białek, węglowodanów i tłuszczów, a także sprzyja utrzymaniu właściwego poziomu glukozy we krwi. Zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę, co sprawia, że jest istotnym elementem procesu odchudzania, a także profilaktyki cukrzycy typu 2. Niedobór chromu objawia się między innymi bólami głowy, zmęczeniem i wzrostem poziomu cukru we krwi. Źródłem tego składnika są przede wszystkim produkty pełnoziarniste, ryby i owoce morza. Więcej informacji na temat chromu można znaleźć na stronie: https://abcapteka.pl/pl/menu/leki-i-suplementy-diety-bez-recepty/witaminy-i-mineraly/mineraly/chrom-574.html.

Cynk – klucz do odporności

Cynk pełni wiele istotnych funkcji w organizmie. Uczestniczy w rozmaitych procesach fizjologicznych i jest składnikiem kilkuset różnych enzymów. Jest również niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Jego niedobór może prowadzić do osłabienia odporności, pogorszenia gojenia się ran, problemów dermatologicznych, wypadania włosów, a także zaburzenia pracy tarczycy. Podobnie jak różne witaminy można go dostarczyć do organizmu, spożywając mięso i podroby, warzywa strączkowe, a także gorzką czekoladę. Więcej na temat cynku można przeczytać na stronie: https://abcapteka.pl/pl/menu/leki-i-suplementy-diety-bez-recepty/witaminy-i-mineraly/mineraly/cynk-575.html.

Jod – niezbędny dla tarczycy

Jod to pierwiastek, którego odpowiednie stężenie jest konieczne dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Jego obecność jest niezbędna do produkcji hormonów przez organ. Hormony te wpływają na metabolizm i przyczyniają się do regulowania masy ciała, są współodpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie układu rozrodczego, a także stymulują procesy mineralizacji kości. Niedobór jodu może objawiać się przybieraniem na wadze, przewlekłym zmęczeniem, a także powstaniem wola tarczycowego. Źródłem jodu w diecie są między innymi ryby i produkty morskie, nabiał i sól jodowana. Szczegółowe informacje na jego temat są dostępne na stronie: https://abcapteka.pl/pl/menu/leki-i-suplementy-diety-bez-recepty/witaminy-i-mineraly/mineraly/jod-3480.html.

Wapń – dla mocnych kości i zębów

Wapń jest niezbędny dla prawidłowej transmisji impulsów nerwowych, właściwych skurczów mięśni, właściwej pracy układu krwionośnego, a także utrzymania zdrowych kości i zębów. Jego niedobór może prowadzić między innymi do osteoporozy, zwiększonej podatności na próchnicę, problemów z układem nerwowo-mięśniowym, a także ciągłego uczucia wyczerpania. Dbanie o odpowiednią podaż wapnia jest niezwykle istotne u dzieci w okresie intensywnego wzrostu, a także u seniorów. Jego źródłami są m.in. nabiał, orzechy, pestki i nasiona. Więcej o wapniu można przeczytać na: https://abcapteka.pl/pl/menu/leki-i-suplementy-diety-bez-recepty/witaminy-i-mineraly/mineraly/wapn-579.html.